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妊娠中に便秘になりやすい理由
便秘はもともと女性に多いと言われていますが、妊娠するとさらに便秘しやすくなります。
その原因は大きくわけて２つあります。
一つは妊娠すると黄体ホルモンの分泌がさかんになることが原因となります。黄体ホルモンは筋肉をゆるめて、腸の動きを鈍らせる作用があるので、便秘になる場合があるのです。
もう１つは、妊娠中〜後期になると子宮がだんだん大きくなって、骨盤の中に入りこみ、腸を圧迫し始めることが原因となります。圧迫された腸の動きが鈍くなり、便秘になってしまうのです。
これらはごく普通にあることなので、便秘自体を特別に心配する必要はありませんが、便秘が原因で痔になることもありますし、あまり症状がひどければ出産にも影響します。
ふだんから食物繊維の多い食品をとるなど食生活に気を配り、便秘にならないようこころがけましょう。
また、ひどい便秘になったら勝手に市販薬などを使わずに医師に相談しましょう。
妊娠中の便秘の症状
(1)妊娠初期の便秘
妊娠すると始まる黄体ホルモンの分泌は流産しないように、子宮や腸の筋肉の収縮を抑えるために分泌されます。
本来は流産を防ぐための体の仕組みが便秘を引き起こしてしまうのです。
また、つわりが激しいときには精神状態が不安定になるため排便をつかさどっている自律神経の働きが鈍って下痢になったりします。このため、便秘と下痢を繰り返すことがあります。
(2)妊娠中期から末期の便秘
妊娠が進んで子宮が大きくなることによってＳ字状結腸が押され、子宮が骨盤内の神経叢を圧迫するため、便通がスムースにいかなくなります。
痔がある場合は排便の際の痛みのために便意を我慢することが多くなり、それが原因でさらに便秘が進んでしまいます。あまり悪い状態であれば、妊娠5〜8ヵ月の間に痔の手術を済ませましょう。
(3)分娩後の便秘
分娩後の便秘は分娩のときの骨盤底の筋肉の疲労が原因となって起きます。出産後に便意が起きたときに疲労した筋肉が反応せずに排泄できないことがあります。
妊娠中の便秘解消対策
妊娠中の便秘解消対策は主に食事と運動です。
(1)繊維質の多いものをたくさん食べる。
繊維質のものを食べると便通が良くなると言われています。これは食物中に繊維が多いと、腸内で水分をたっぷり吸い込むため便が硬くならないからです。
野菜、果物、海草類や豆類、きのこ類などを食べるようにしましょう。
(2)冷たい牛乳やオレンジジュースを飲む
早朝、朝食前に冷たい牛乳やオレンジジュースを飲みましょう。牛乳に含まれる乳糖は、大腸内の細菌の働きで乳酸と酢酸に分解されます。この酸が腸を刺激して蠕動運動を起こします。
(3)からだを動かす
運動量が少ないとどうしても便秘になりがちです。運動というよりからだを動かすという程度で充分です。妊娠は病気ではありません。体を大事にするあまりに安静だけでは便秘になって逆効果です。
(4)排便の習慣をつける
便意がなくても毎日朝食後にトイレに行く習慣をつけましょう。
妊娠中に便秘薬を服用してよいか？
基本的には医師に処方してもらうのが一番です。
それでも、市販薬を使用しなければならないときは成分をチェックしましょう。
漢方薬は飲んでも大丈夫である場合が多いのですが、大黄入りは飲んではいけません。漢方の便秘薬は一般に効き目が穏やかなので、妊娠中でも安心して飲めるものが多いですが、「大黄」は刺激が強いため激しい下痢を起こして流産や早産の原因になることがあります。
市販薬は必ず成分表をチェックしてから購入しなければいけません。
市販のサプリメント系のものは、医薬品ではないため医薬品レベルの臨床試験による安全性確認が行なわれていない場合があります。
また、サプリメントは多種の成分が配合されているため、成分表をチェックが大変です。飲んではいけない成分が含まれていない場合でも、その成分間の相互作用が確認できないので妊娠中は避けたほうがいいでしょう。
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